때로는 여행, 소개팅, 결혼식과 같은 특별한 이벤트들이 다가오면서 급하게 단기간에 몸무게 감량 즉 다이어트를 해야 할 때가 있습니다. 물론 다이어트 보조제 등을 쓰는 경우도 있지만 다이어트의 가장 좋은 방법은 음식의 종류와 양을 관리하는 것이며 음식 조절을 통한 다이어트는 단기간에도 꽤나 효과 를 볼 수 있습니다. 그래서 이번글에서는 단기간에 다이어트를 하고 싶은 분들을 위한 아침, 점심, 저녁 식사 즉 음식의 식단표를 소개 해 보겠습니다. 단기간(3일, 5일, 10일, 일주일) 다이어트 음식 식단표를 읽어보기 전에 꼭 아래에 있는 주의사항을 먼저 읽어 보시기 바랍니다. 단기간 다이어트 음식 식단표 1. 주의사항 소개할 단기간 다이어트 음식 식단표는 만성 질환자, 임산부, 성장기 소아청소년은 사용하지 말아야 합니다. 꼭 위의 경우가 아니더라도 본인의 몸에 이상을 느끼거나 최근에 컨디션이 좋지 않다고 느끼는 분에게는 아래의 식단표를 추천하지 않습니다. 식단표는 1주일(7일)을 기준 하며 절대로 2주 이상을 사용하지 말아야 합니다. 물론 아래의 식단표는 3일, 5일, 10일 동안 해도 어느 정도의 효과를 볼수 있습니다. 2. 아침, 점심, 저녁식사 식단표 (1) 아침 식사 (오전 7시 ~ 오전 8시) 아침에는 계란 2알 또는 두부에 간장 또는 소금 을 첨가하여 드시면 됩니다. 소량의 김치와 함께 먹어도 되고, 식이섬유의 섭취를 위해서 샐러드를 함께 섭취 하는 것도 괜찮습니다. 본인의 활동량이 다른 사람들 보다 많다고 생각되는 분들은 20% 정도의 아침 식사량을 늘려도 다이어트에는 큰 지장이 없습니다. (2) 점심 식사 (오후...